خبز توست أسمر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز توست أسمر على 257 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (30 غ)، تحتوي على 77 kcal.

السعرات
257 kcal
البروتين
7.3 غ
الكربوهيدرات
41.8 غ
الدهون
4.1 غ

لكل 100 غ

خبز توست أسمر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز توست أسمر على 257 kcal لكل 100 غ، مع 7.3 غ بروتين و41.8 غ كربوهيدرات و4.1 غ دهون. حصة من 30 غ (1 شريحة) تعطي 77 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين13‎%‎
  • الكربوهيدرات72‎%‎
  • الدهون16‎%‎

احسب حصتك

السعرات
77 kcal
البروتين
2.2 غ
الكربوهيدرات
12.5 غ
الدهون
1.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات257 kcal77 kcal
الدهون4.1 غ1.2 غ
منها دهون مشبعة0.6 غ0.2 غ
الكربوهيدرات41.8 غ12.5 غ
منها سكريات5.6 غ1.7 غ
الألياف7.3 غ2.2 غ
البروتين7.3 غ2.2 غ
الصوديوم425 ملغ128 ملغ
الماء36.7 غ11 غ
فيتامين C2 ملغ0.6 ملغ
الكالسيوم42 ملغ13 ملغ
الحديد1.5 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم213 ملغ64 ملغ
المغنيسيوم52 ملغ16 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(257 kcal)13‎%‎
الدهون(4.1 غ)6‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)3‎%‎
الكربوهيدرات(41.8 غ)16‎%‎
منها سكريات(5.6 غ)6‎%‎
البروتين(7.3 غ)15‎%‎
الملح(1.06 غ)18‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)

خبز توست أسمر: أسئلة شائعة

خبز توست أسمر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 شريحة) تعطي 77 kcal.

خبز توست أسمر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز توست أسمر على 7.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز توست أسمر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز توست أسمر 7.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 29‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز توست أسمر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 39 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا