تورتيلا القمح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تورتيلا القمح على 320 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 تورتيلا (40 غ)، تحتوي على 128 kcal.

السعرات: 320 kcal
البروتين: 8 غ
الكربوهيدرات: 53 غ
الدهون: 7.5 غ

لكل 100 غ

تورتيلا القمح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تورتيلا القمح على 320 kcal لكل 100 غ، مع 8 غ بروتين و53 غ كربوهيدرات و7.5 غ دهون. حصة من 40 غ (1 تورتيلا) تعطي 128 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين10‎%‎
الكربوهيدرات68‎%‎
الدهون22‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 128 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 21.2 غ
الدهون: 3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	320 kcal	128 kcal
الدهون	7.5 غ	3 غ
منها دهون مشبعة	1.4 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	53 غ	21.2 غ
منها سكريات	2.1 غ	0.8 غ
الألياف	2.9 غ	1.2 غ
البروتين	8 غ	3.2 غ
الصوديوم	650 ملغ	260 ملغ
الماء	26 غ	10.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	45 ملغ	18 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	150 ملغ	60 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(320 kcal)	16‎%‎
الدهون(7.5 غ)	11‎%‎
منها دهون مشبعة(1.4 غ)	7‎%‎
الكربوهيدرات(53 غ)	20‎%‎
منها سكريات(2.1 غ)	2‎%‎
البروتين(8 غ)	16‎%‎
الملح(1.63 غ)	27‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تورتيلا القمح: أسئلة شائعة

تورتيلا القمح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (1 تورتيلا) تعطي 128 kcal.

تورتيلا القمح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تورتيلا القمح على 8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تورتيلا القمح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تورتيلا القمح 2.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تورتيلا القمح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 31 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا