الزعتر البري المجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي الزعتر البري المجفف على 264 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 5 kcal.

السعرات: 264 kcal
البروتين: 6.7 غ
الكربوهيدرات: 23 غ
الدهون: 5.9 غ

لكل 100 غ

الزعتر البري المجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي الزعتر البري المجفف على 264 kcal لكل 100 غ، مع 6.7 غ بروتين و23 غ كربوهيدرات و5.9 غ دهون. حصة من 2 غ (١ ملعقة صغيرة) تعطي 5 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات53‎%‎
الدهون31‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 5 kcal
البروتين: 0.1 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	264 kcal	5 kcal
الدهون	5.9 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	3.3 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	23 غ	0.5 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	45.7 غ	0.9 غ
البروتين	6.7 غ	0.1 غ
الصوديوم	24 ملغ	0 ملغ
الماء	9 غ	0.2 غ
فيتامين C	50 ملغ	1 ملغ
الكالسيوم	2,130 ملغ	43 ملغ
الحديد	37.9 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	1,050 ملغ	21 ملغ
المغنيسيوم	377 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(264 kcal)	13‎%‎
الدهون(5.9 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(3.3 غ)	16‎%‎
الكربوهيدرات(23 غ)	9‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(6.7 غ)	13‎%‎
الملح(0.06 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

الزعتر البري المجفف: أسئلة شائعة

الزعتر البري المجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (١ ملعقة صغيرة) تعطي 5 kcal.

الزعتر البري المجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي الزعتر البري المجفف على 6.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

الزعتر البري المجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر الزعتر البري المجفف 45.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 183‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

الزعتر البري المجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 38 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا