أوريغانو مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أوريغانو مجفف على 265 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 5 kcal.

السعرات: 265 kcal
البروتين: 9 غ
الكربوهيدرات: 26.4 غ
الدهون: 4.3 غ

لكل 100 غ

أوريغانو مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أوريغانو مجفف على 265 kcal لكل 100 غ، مع 9 غ بروتين و26.4 غ كربوهيدرات و4.3 غ دهون. حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 5 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين20‎%‎
الكربوهيدرات59‎%‎
الدهون21‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 5 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	265 kcal	5 kcal
الدهون	4.3 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	1.6 غ	0 غ
الكربوهيدرات	26.4 غ	0.5 غ
منها سكريات	4.1 غ	0.1 غ
الألياف	42.5 غ	0.9 غ
البروتين	9 غ	0.2 غ
الصوديوم	25 ملغ	1 ملغ
الماء	9.9 غ	0.2 غ
فيتامين C	2.3 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	1,600 ملغ	32 ملغ
الحديد	36.8 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	1,260 ملغ	25 ملغ
المغنيسيوم	270 ملغ	5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(265 kcal)	13‎%‎
الدهون(4.3 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(1.6 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(26.4 غ)	10‎%‎
منها سكريات(4.1 غ)	5‎%‎
البروتين(9 غ)	18‎%‎
الملح(0.06 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أوريغانو مجفف: أسئلة شائعة

أوريغانو مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 5 kcal.

أوريغانو مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أوريغانو مجفف على 9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أوريغانو مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أوريغانو مجفف 42.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 170‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أوريغانو مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 38 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا