بديل وجبة ميلك شيك: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بديل وجبة ميلك شيك على 87 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ كوب (250 غ)، تحتوي على 217 kcal.

السعرات
87 kcal
البروتين
6.2 غ
الكربوهيدرات
10.1 غ
الدهون
2.3 غ

لكل 100 غ

بديل وجبة ميلك شيك: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بديل وجبة ميلك شيك على 87 kcal لكل 100 غ، مع 6.2 غ بروتين و10.1 غ كربوهيدرات و2.3 غ دهون. حصة من 250 غ (١ كوب) تعطي 217 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين29‎%‎
  • الكربوهيدرات47‎%‎
  • الدهون24‎%‎

احسب حصتك

السعرات
217 kcal
البروتين
15.5 غ
الكربوهيدرات
25.3 غ
الدهون
5.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (250 غ)
السعرات87 kcal217 kcal
الدهون2.3 غ5.7 غ
منها دهون مشبعة0.3 غ0.8 غ
الكربوهيدرات10.1 غ25.3 غ
منها سكريات9.9 غ24.8 غ
الألياف0.6 غ1.6 غ
البروتين6.2 غ15.5 غ
الصوديوم77 ملغ193 ملغ
الماء80 غ200 غ
فيتامين C6.8 ملغ17 ملغ
الكالسيوم172 ملغ430 ملغ
الحديد1.9 ملغ4.8 ملغ
البوتاسيوم234 ملغ585 ملغ
المغنيسيوم28 ملغ70 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(87 kcal)4‎%‎
الدهون(2.3 غ)3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)2‎%‎
الكربوهيدرات(10.1 غ)4‎%‎
منها سكريات(9.9 غ)11‎%‎
البروتين(6.2 غ)12‎%‎
الملح(0.19 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بديل وجبة ميلك شيك: أسئلة شائعة

بديل وجبة ميلك شيك: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 250 غ (١ كوب) تعطي 217 kcal.

بديل وجبة ميلك شيك: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بديل وجبة ميلك شيك على 6.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بديل وجبة ميلك شيك: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بديل وجبة ميلك شيك 0.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بديل وجبة ميلك شيك: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 115 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا