بروتين الصويا المركب المرطب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بروتين الصويا المركب المرطب على 150 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (100 غ)، تحتوي على 150 kcal.
- السعرات
- 150 kcal
- البروتين
- 18.6 غ
- الكربوهيدرات
- 7 غ
- الدهون
- 2.9 غ
لكل 100 غ
بروتين الصويا المركب المرطب: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بروتين الصويا المركب المرطب على 150 kcal لكل 100 غ، مع 18.6 غ بروتين و7 غ كربوهيدرات و2.9 غ دهون. حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 150 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين58%
- الكربوهيدرات22%
- الدهون20%
احسب حصتك
- السعرات
- 150 kcal
- البروتين
- 18.6 غ
- الكربوهيدرات
- 7 غ
- الدهون
- 2.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (100 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 150 kcal | 150 kcal |
| الدهون | 2.9 غ | 2.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.5 غ | 0.5 غ |
| الكربوهيدرات | 7 غ | 7 غ |
| منها سكريات | 3.7 غ | 3.7 غ |
| الألياف | 5.6 غ | 5.6 غ |
| البروتين | 18.6 غ | 18.6 غ |
| الصوديوم | 5 ملغ | 5 ملغ |
| الماء | 62.8 غ | 62.8 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.5 ملغ |
| الكالسيوم | 90 ملغ | 90 ملغ |
| الحديد | 3.3 ملغ | 3.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 820 ملغ | 820 ملغ |
| المغنيسيوم | 100 ملغ | 100 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(150 kcal) | 8% |
| الدهون(2.9 غ) | 4% |
| منها دهون مشبعة(0.5 غ) | 2% |
| الكربوهيدرات(7 غ) | 3% |
| منها سكريات(3.7 غ) | 4% |
| البروتين(18.6 غ) | 37% |
| الملح(0.01 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
بروتين الصويا المركب المرطب: أسئلة شائعة
بروتين الصويا المركب المرطب: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 150 kcal.
بروتين الصويا المركب المرطب: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بروتين الصويا المركب المرطب على 18.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بروتين الصويا المركب المرطب: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بروتين الصويا المركب المرطب 5.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 22% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بروتين الصويا المركب المرطب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 67 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- بديل وجبة ميلك شيك87 kcal
- بذور الحلبة350 kcal
- بذور الخشخاش534 kcal
- بذور الشمر327 kcal
- بذور الكراوية334 kcal
- بذور الكزبرة345 kcal
- بصل بالخل0 kcal
- بقدونس طازج43 kcal
- بقدونس مجفف291 kcal
- بهارات أربعة مطحونة348 kcal
- بيستو أحمر305 kcal
- بيكربونات الصوديوم0 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا