بقدونس مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بقدونس مجفف على 291 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 6 kcal.

السعرات: 291 kcal
البروتين: 29 غ
الكربوهيدرات: 16.8 غ
الدهون: 5.3 غ

لكل 100 غ

بقدونس مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بقدونس مجفف على 291 kcal لكل 100 غ، مع 29 غ بروتين و16.8 غ كربوهيدرات و5.3 غ دهون. حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين50‎%‎
الكربوهيدرات29‎%‎
الدهون21‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 6 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	291 kcal	6 kcal
الدهون	5.3 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	1.4 غ	0 غ
الكربوهيدرات	16.8 غ	0.3 غ
منها سكريات	7.3 غ	0.1 غ
الألياف	29.7 غ	0.6 غ
البروتين	29 غ	0.6 غ
الصوديوم	422 ملغ	8 ملغ
الماء	4 غ	0.1 غ
فيتامين C	137 ملغ	2.7 ملغ
الكالسيوم	658 ملغ	13 ملغ
الحديد	38 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	4,490 ملغ	90 ملغ
المغنيسيوم	386 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(291 kcal)	15‎%‎
الدهون(5.3 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(1.4 غ)	7‎%‎
الكربوهيدرات(16.8 غ)	6‎%‎
منها سكريات(7.3 غ)	8‎%‎
البروتين(29 غ)	58‎%‎
الملح(1.06 غ)	18‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)

بقدونس مجفف: أسئلة شائعة

بقدونس مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal.

بقدونس مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بقدونس مجفف على 29 غ بروتين لكل 100 غ، أي 58‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بقدونس مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بقدونس مجفف 29.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 119‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بقدونس مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 34 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا