تابيناد: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تابيناد على 229 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 69 kcal.

السعرات: 229 kcal
البروتين: 1.9 غ
الكربوهيدرات: 3.3 غ
الدهون: 21.9 غ

لكل 100 غ

تابيناد: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تابيناد على 229 kcal لكل 100 غ، مع 1.9 غ بروتين و3.3 غ كربوهيدرات و21.9 غ دهون. حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 69 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين4‎%‎
الكربوهيدرات6‎%‎
الدهون90‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 69 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 6.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	229 kcal	69 kcal
الدهون	21.9 غ	6.6 غ
منها دهون مشبعة	5.4 غ	1.6 غ
الكربوهيدرات	3.3 غ	1 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.2 غ
الألياف	5.3 غ	1.6 غ
البروتين	1.9 غ	0.6 غ
الصوديوم	1,280 ملغ	384 ملغ
الماء	62.3 غ	18.7 غ
فيتامين C	1.1 ملغ	0.3 ملغ
الكالسيوم	63 ملغ	19 ملغ
الحديد	4.3 ملغ	1.3 ملغ
البوتاسيوم	258 ملغ	77 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(229 kcal)	11‎%‎
الدهون(21.9 غ)	31‎%‎
منها دهون مشبعة(5.4 غ)	27‎%‎
الكربوهيدرات(3.3 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(1.9 غ)	4‎%‎
الملح(3.2 غ)	53‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تابيناد: أسئلة شائعة

تابيناد: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 69 kcal.

تابيناد: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تابيناد على 1.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تابيناد: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تابيناد 5.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تابيناد: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا