توابل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي توابل على 327 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (5 غ)، تحتوي على 16 kcal.

السعرات: 327 kcal
البروتين: 12.6 غ
الكربوهيدرات: 37.8 غ
الدهون: 7.9 غ

لكل 100 غ

توابل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي توابل على 327 kcal لكل 100 غ، مع 12.6 غ بروتين و37.8 غ كربوهيدرات و7.9 غ دهون. حصة من 5 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 16 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين19‎%‎
الكربوهيدرات56‎%‎
الدهون26‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 16 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 1.9 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (5 غ)
السعرات	327 kcal	16 kcal
الدهون	7.9 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	2.6 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	37.8 غ	1.9 غ
منها سكريات	2.1 غ	0.1 غ
الألياف	27.7 غ	1.4 غ
البروتين	12.6 غ	0.6 غ
الصوديوم	24 ملغ	1 ملغ
الماء	9.2 غ	0.5 غ
فيتامين C	4.3 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	479 ملغ	24 ملغ
الحديد	18 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	1,430 ملغ	72 ملغ
المغنيسيوم	186 ملغ	9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(327 kcal)	16‎%‎
الدهون(7.9 غ)	11‎%‎
منها دهون مشبعة(2.6 غ)	13‎%‎
الكربوهيدرات(37.8 غ)	15‎%‎
منها سكريات(2.1 غ)	2‎%‎
البروتين(12.6 غ)	25‎%‎
الملح(0.06 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

توابل: أسئلة شائعة

توابل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 16 kcal.

توابل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي توابل على 12.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 25‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

توابل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر توابل 27.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 111‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

توابل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 31 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا