توفو مدخن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي توفو مدخن على 164 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (100 غ)، تحتوي على 164 kcal.

السعرات: 164 kcal
البروتين: 14.9 غ
الكربوهيدرات: 2.9 غ
الدهون: 9.5 غ

لكل 100 غ

توفو مدخن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي توفو مدخن على 164 kcal لكل 100 غ، مع 14.9 غ بروتين و2.9 غ كربوهيدرات و9.5 غ دهون. حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 164 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين38‎%‎
الكربوهيدرات7‎%‎
الدهون55‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 164 kcal
البروتين: 14.9 غ
الكربوهيدرات: 2.9 غ
الدهون: 9.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	164 kcal	164 kcal
الدهون	9.5 غ	9.5 غ
منها دهون مشبعة	1.5 غ	1.5 غ
الكربوهيدرات	2.9 غ	2.9 غ
منها سكريات	0.9 غ	0.9 غ
الألياف	0.5 غ	0.5 غ
البروتين	14.9 غ	14.9 غ
الصوديوم	295 ملغ	295 ملغ
الماء	70.3 غ	70.3 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.5 ملغ
الكالسيوم	62 ملغ	62 ملغ
الحديد	2 ملغ	2 ملغ
البوتاسيوم	190 ملغ	190 ملغ
المغنيسيوم	140 ملغ	140 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(164 kcal)	8‎%‎
الدهون(9.5 غ)	14‎%‎
منها دهون مشبعة(1.5 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(2.9 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.9 غ)	1‎%‎
البروتين(14.9 غ)	30‎%‎
الملح(0.74 غ)	12‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

توفو مدخن: أسئلة شائعة

توفو مدخن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 164 kcal.

توفو مدخن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي توفو مدخن على 14.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 30‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

توفو مدخن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر توفو مدخن 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

توفو مدخن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا