ثوم معمر طازج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ثوم معمر طازج على 31 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ملعقة كبيرة (5 غ)، تحتوي على 2 kcal.

السعرات
31 kcal
البروتين
2.6 غ
الكربوهيدرات
2.9 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

ثوم معمر طازج: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ثوم معمر طازج على 31 kcal لكل 100 غ، مع 2.6 غ بروتين و2.9 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 5 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 2 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين40‎%‎
  • الكربوهيدرات44‎%‎
  • الدهون16‎%‎

احسب حصتك

السعرات
2 kcal
البروتين
0.1 غ
الكربوهيدرات
0.1 غ
الدهون
0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (5 غ)
السعرات31 kcal2 kcal
الدهون0.5 غ0 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0 غ
الكربوهيدرات2.9 غ0.1 غ
منها سكريات2.1 غ0.1 غ
الألياف2.6 غ0.1 غ
البروتين2.6 غ0.1 غ
الصوديوم10 ملغ0 ملغ
الماء90.2 غ4.5 غ
فيتامين C38.5 ملغ1.9 ملغ
الكالسيوم82 ملغ4 ملغ
الحديد1.5 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم286 ملغ14 ملغ
المغنيسيوم31 ملغ2 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(31 kcal)2‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2.9 غ)1‎%‎
منها سكريات(2.1 غ)2‎%‎
البروتين(2.6 غ)5‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ثوم معمر طازج: أسئلة شائعة

ثوم معمر طازج: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 2 kcal.

ثوم معمر طازج: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ثوم معمر طازج على 2.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ثوم معمر طازج: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ثوم معمر طازج 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ثوم معمر طازج: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 325 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا