جوزة الطيب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جوزة الطيب على 506 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، رشة واحدة (2 غ)، تحتوي على 10 kcal.

السعرات
506 kcal
البروتين
5.8 غ
الكربوهيدرات
27.4 غ
الدهون
36.3 غ

لكل 100 غ

جوزة الطيب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جوزة الطيب على 506 kcal لكل 100 غ، مع 5.8 غ بروتين و27.4 غ كربوهيدرات و36.3 غ دهون. حصة من 2 غ (رشة واحدة) تعطي 10 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين5‎%‎
  • الكربوهيدرات24‎%‎
  • الدهون71‎%‎

احسب حصتك

السعرات
10 kcal
البروتين
0.1 غ
الكربوهيدرات
0.5 غ
الدهون
0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (2 غ)
السعرات506 kcal10 kcal
الدهون36.3 غ0.7 غ
منها دهون مشبعة25.9 غ0.5 غ
الكربوهيدرات27.4 غ0.5 غ
منها سكريات3 غ0.1 غ
الألياف20.8 غ0.4 غ
البروتين5.8 غ0.1 غ
الصوديوم16 ملغ0 ملغ
الماء6.2 غ0.1 غ
فيتامين C3 ملغ0.1 ملغ
الكالسيوم184 ملغ4 ملغ
الحديد3 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم350 ملغ7 ملغ
المغنيسيوم183 ملغ4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(506 kcal)25‎%‎
الدهون(36.3 غ)52‎%‎
منها دهون مشبعة(25.9 غ)130‎%‎
الكربوهيدرات(27.4 غ)11‎%‎
منها سكريات(3 غ)3‎%‎
البروتين(5.8 غ)12‎%‎
الملح(0.04 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جوزة الطيب: أسئلة شائعة

جوزة الطيب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (رشة واحدة) تعطي 10 kcal.

جوزة الطيب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جوزة الطيب على 5.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جوزة الطيب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جوزة الطيب 20.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 83‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جوزة الطيب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 20 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا