ثوم مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ثوم مشوي على 130 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ فص (10 غ)، تحتوي على 13 kcal.

السعرات: 130 kcal
البروتين: 6 غ
الكربوهيدرات: 22 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

ثوم مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ثوم مشوي على 130 kcal لكل 100 غ، مع 6 غ بروتين و22 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 10 غ (٢ فص) تعطي 13 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين21‎%‎
الكربوهيدرات76‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 13 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 2.2 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (10 غ)
السعرات	130 kcal	13 kcal
الدهون	0.4 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0 غ
الكربوهيدرات	22 غ	2.2 غ
منها سكريات	1 غ	0.1 غ
الألياف	5.8 غ	0.6 غ
البروتين	6 غ	0.6 غ
الصوديوم	5 ملغ	1 ملغ
الماء	63.5 غ	6.4 غ
فيتامين C	4.1 ملغ	0.4 ملغ
الكالسيوم	12 ملغ	1 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	580 ملغ	58 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	2 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(130 kcal)	7‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(22 غ)	8‎%‎
منها سكريات(1 غ)	1‎%‎
البروتين(6 غ)	12‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ثوم مشوي: أسئلة شائعة

ثوم مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 10 غ (٢ فص) تعطي 13 kcal.

ثوم مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ثوم مشوي على 6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ثوم مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ثوم مشوي 5.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ثوم مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 77 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا