حليب جوز الهند: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي حليب جوز الهند على 199 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوب (100 غ)، تحتوي على 199 kcal.
- السعرات
- 199 kcal
- البروتين
- 1.9 غ
- الكربوهيدرات
- 4.3 غ
- الدهون
- 19.2 غ
لكل 100 غ
حليب جوز الهند: كم سعرة حرارية؟
يحتوي حليب جوز الهند على 199 kcal لكل 100 غ، مع 1.9 غ بروتين و4.3 غ كربوهيدرات و19.2 غ دهون. حصة من 100 غ (1 كوب) تعطي 199 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين4%
- الكربوهيدرات9%
- الدهون87%
احسب حصتك
- السعرات
- 199 kcal
- البروتين
- 1.9 غ
- الكربوهيدرات
- 4.3 غ
- الدهون
- 19.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (100 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 199 kcal | 199 kcal |
| الدهون | 19.2 غ | 19.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 17 غ | 17 غ |
| الكربوهيدرات | 4.3 غ | 4.3 غ |
| منها سكريات | 2.5 غ | 2.5 غ |
| الألياف | 0.8 غ | 0.8 غ |
| البروتين | 1.9 غ | 1.9 غ |
| الصوديوم | 27 ملغ | 27 ملغ |
| الماء | 72.9 غ | 72.9 غ |
| فيتامين C | 1 ملغ | 1 ملغ |
| الكالسيوم | 18 ملغ | 18 ملغ |
| الحديد | 3.3 ملغ | 3.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 220 ملغ | 220 ملغ |
| المغنيسيوم | 46 ملغ | 46 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(199 kcal) | 10% |
| الدهون(19.2 غ) | 27% |
| منها دهون مشبعة(17 غ) | 85% |
| الكربوهيدرات(4.3 غ) | 2% |
| منها سكريات(2.5 غ) | 3% |
| البروتين(1.9 غ) | 4% |
| الملح(0.07 غ) | 1% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
حليب جوز الهند: أسئلة شائعة
حليب جوز الهند: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 100 غ (1 كوب) تعطي 199 kcal.
حليب جوز الهند: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي حليب جوز الهند على 1.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
حليب جوز الهند: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر حليب جوز الهند 0.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
حليب جوز الهند: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 50 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- جوزة الطيب506 kcal
- جيلاتين مجفف348 kcal
- جيلي الماديرا136 kcal
- جيلي ماديرا مجفف262 kcal
- حبوب لقاح طازجة304 kcal
- حبوب لقاح مجففة جزئياً358 kcal
- حمص258 kcal
- خردل151 kcal
- خردل بالحبوب الكاملة142 kcal
- خس البحر المجفف203 kcal
- خل23 kcal
- خل التفاح0 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا