أعشاب عطرية طازجة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أعشاب عطرية طازجة على 51 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ رشة (5 غ)، تحتوي على 3 kcal.

السعرات: 51 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 4.7 غ
الدهون: 0.9 غ

لكل 100 غ

أعشاب عطرية طازجة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أعشاب عطرية طازجة على 51 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و4.7 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 5 غ (١ رشة) تعطي 3 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين32‎%‎
الكربوهيدرات47‎%‎
الدهون21‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 3 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (5 غ)
السعرات	51 kcal	3 kcal
الدهون	0.9 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0 غ
الكربوهيدرات	4.7 غ	0.2 غ
منها سكريات	1.9 غ	0.1 غ
الألياف	5.5 غ	0.3 غ
البروتين	3.3 غ	0.2 غ
الصوديوم	32 ملغ	2 ملغ
الماء	83.8 غ	4.2 غ
فيتامين C	85.3 ملغ	4.3 ملغ
الكالسيوم	178 ملغ	9 ملغ
الحديد	6.5 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	493 ملغ	25 ملغ
المغنيسيوم	63 ملغ	3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(51 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.9 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(4.7 غ)	2‎%‎
منها سكريات(1.9 غ)	2‎%‎
البروتين(3.3 غ)	7‎%‎
الملح(0.08 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أعشاب عطرية طازجة: أسئلة شائعة

أعشاب عطرية طازجة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (١ رشة) تعطي 3 kcal.

أعشاب عطرية طازجة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أعشاب عطرية طازجة على 3.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أعشاب عطرية طازجة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أعشاب عطرية طازجة 5.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أعشاب عطرية طازجة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 195 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا