سبيرولينا طازجة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سبيرولينا طازجة على 36 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (10 غ)، تحتوي على 4 kcal.

السعرات: 36 kcal
البروتين: 5.9 غ
الكربوهيدرات: 2 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

سبيرولينا طازجة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سبيرولينا طازجة على 36 kcal لكل 100 غ، مع 5.9 غ بروتين و2 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 10 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 4 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين67‎%‎
الكربوهيدرات23‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 4 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (10 غ)
السعرات	36 kcal	4 kcal
الدهون	0.4 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	2 غ	0.2 غ
منها سكريات	0.3 غ	0 غ
الألياف	0.4 غ	0 غ
البروتين	5.9 غ	0.6 غ
الصوديوم	98 ملغ	10 ملغ
الماء	90.7 غ	9.1 غ
فيتامين C	0.9 ملغ	0.1 ملغ
الكالسيوم	12 ملغ	1 ملغ
الحديد	2.8 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	127 ملغ	13 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	2 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(36 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(2 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)	0‎%‎
البروتين(5.9 غ)	12‎%‎
الملح(0.25 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سبيرولينا طازجة: أسئلة شائعة

سبيرولينا طازجة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 10 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 4 kcal.

سبيرولينا طازجة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سبيرولينا طازجة على 5.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سبيرولينا طازجة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سبيرولينا طازجة 0.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سبيرولينا طازجة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 277 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا