شبت طازج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي شبت طازج على 48 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (5 غ)، تحتوي على 2 kcal.
- السعرات
- 48 kcal
- البروتين
- 3.9 غ
- الكربوهيدرات
- 3.9 غ
- الدهون
- 1.1 غ
لكل 100 غ
شبت طازج: كم سعرة حرارية؟
يحتوي شبت طازج على 48 kcal لكل 100 غ، مع 3.9 غ بروتين و3.9 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 5 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 2 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين38%
- الكربوهيدرات38%
- الدهون24%
احسب حصتك
- السعرات
- 2 kcal
- البروتين
- 0.2 غ
- الكربوهيدرات
- 0.2 غ
- الدهون
- 0.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (5 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 48 kcal | 2 kcal |
| الدهون | 1.1 غ | 0.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.3 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 3.9 غ | 0.2 غ |
| منها سكريات | 1.2 غ | 0.1 غ |
| الألياف | 3.5 غ | 0.2 غ |
| البروتين | 3.9 غ | 0.2 غ |
| الصوديوم | 27 ملغ | 1 ملغ |
| الماء | 86 غ | 4.3 غ |
| فيتامين C | 70 ملغ | 3.5 ملغ |
| الكالسيوم | 202 ملغ | 10 ملغ |
| الحديد | 5.5 ملغ | 0.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 647 ملغ | 32 ملغ |
| المغنيسيوم | 28 ملغ | 1 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(48 kcal) | 2% |
| الدهون(1.1 غ) | 2% |
| منها دهون مشبعة(0.3 غ) | 2% |
| الكربوهيدرات(3.9 غ) | 2% |
| منها سكريات(1.2 غ) | 1% |
| البروتين(3.9 غ) | 8% |
| الملح(0.07 غ) | 1% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
شبت طازج: أسئلة شائعة
شبت طازج: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 5 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 2 kcal.
شبت طازج: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي شبت طازج على 3.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 8% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
شبت طازج: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر شبت طازج 3.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
شبت طازج: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 207 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- زيتون أخضر مملح164 kcal
- زيتون أسود173 kcal
- زيتون أسود يوناني349 kcal
- سبيرولينا طازجة36 kcal
- سبيرولينا مجففة374 kcal
- سيتان134 kcal
- شبت مجفف315 kcal
- شراب خفيف للفواكه المعلبة59 kcal
- شراب خفيف للكمثرى58 kcal
- شراب للفواكه المعلبة73 kcal
- شمر بحري39 kcal
- صلصة246 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا