جزر مجمد: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جزر مجمد على 34 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 50 kcal.

السعرات: 34 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 5 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

جزر مجمد: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جزر مجمد على 34 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و5 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 50 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات73‎%‎
الدهون15‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 50 kcal
البروتين: 1.2 غ
الكربوهيدرات: 7.4 غ
الدهون: 0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	34 kcal	50 kcal
الدهون	0.5 غ	0.7 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	5 غ	7.4 غ
منها سكريات	4.7 غ	7 غ
الألياف	3.3 غ	4.9 غ
البروتين	0.8 غ	1.2 غ
الصوديوم	68 ملغ	102 ملغ
الماء	90 غ	135 غ
فيتامين C	2.5 ملغ	3.8 ملغ
الكالسيوم	36 ملغ	54 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	235 ملغ	353 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(34 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(5 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4.7 غ)	5‎%‎
البروتين(0.8 غ)	2‎%‎
الملح(0.17 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جزر مجمد: أسئلة شائعة

جزر مجمد: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 50 kcal.

جزر مجمد: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جزر مجمد على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جزر مجمد: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جزر مجمد 3.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جزر مجمد: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 298 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا