جرجير الماء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جرجير الماء على 16 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 5 kcal.

السعرات
16 kcal
البروتين
2.3 غ
الكربوهيدرات
1.1 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

جرجير الماء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جرجير الماء على 16 kcal لكل 100 غ، مع 2.3 غ بروتين و1.1 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 5 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين63‎%‎
  • الكربوهيدرات31‎%‎
  • الدهون6‎%‎

احسب حصتك

السعرات
5 kcal
البروتين
0.7 غ
الكربوهيدرات
0.3 غ
الدهون
0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات16 kcal5 kcal
الدهون0.1 غ0 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات1.1 غ0.3 غ
منها سكريات0.2 غ0.1 غ
الألياف0.5 غ0.2 غ
البروتين2.3 غ0.7 غ
الصوديوم41 ملغ12 ملغ
الماء95.1 غ28.5 غ
فيتامين C43 ملغ12.9 ملغ
الكالسيوم120 ملغ36 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم330 ملغ99 ملغ
المغنيسيوم21 ملغ6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(16 kcal)1‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(1.1 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)0‎%‎
البروتين(2.3 غ)5‎%‎
الملح(0.1 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جرجير الماء: أسئلة شائعة

جرجير الماء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 5 kcal.

جرجير الماء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جرجير الماء على 2.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جرجير الماء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جرجير الماء 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جرجير الماء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 645 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا