جذور السالسيفي مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جذور السالسيفي مطبوخة على 57 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 85 kcal.

السعرات: 57 kcal
البروتين: 2.6 غ
الكربوهيدرات: 9.3 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

جذور السالسيفي مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جذور السالسيفي مطبوخة على 57 kcal لكل 100 غ، مع 2.6 غ بروتين و9.3 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 85 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين21‎%‎
الكربوهيدرات74‎%‎
الدهون5‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 85 kcal
البروتين: 3.9 غ
الكربوهيدرات: 13.9 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	57 kcal	85 kcal
الدهون	0.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	9.3 غ	13.9 غ
منها سكريات	2.3 غ	3.4 غ
الألياف	4.5 غ	6.8 غ
البروتين	2.6 غ	3.9 غ
الصوديوم	8 ملغ	12 ملغ
الماء	82.8 غ	124.2 غ
فيتامين C	0.7 ملغ	1.1 ملغ
الكالسيوم	38 ملغ	57 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	170 ملغ	255 ملغ
المغنيسيوم	23 ملغ	35 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(57 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(9.3 غ)	4‎%‎
منها سكريات(2.3 غ)	3‎%‎
البروتين(2.6 غ)	5‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جذور السالسيفي مطبوخة: أسئلة شائعة

جذور السالسيفي مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 85 kcal.

جذور السالسيفي مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جذور السالسيفي مطبوخة على 2.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جذور السالسيفي مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جذور السالسيفي مطبوخة 4.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جذور السالسيفي مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 176 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا