تين مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تين مجفف على 261 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 3 حبات تين (30 غ)، تحتوي على 78 kcal.

السعرات: 261 kcal
البروتين: 2.9 غ
الكربوهيدرات: 55 غ
الدهون: 1.2 غ

لكل 100 غ

تين مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تين مجفف على 261 kcal لكل 100 غ، مع 2.9 غ بروتين و55 غ كربوهيدرات و1.2 غ دهون. حصة من 30 غ (3 حبات تين) تعطي 78 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين5‎%‎
الكربوهيدرات91‎%‎
الدهون5‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 78 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 16.5 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	261 kcal	78 kcal
الدهون	1.2 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	55 غ	16.5 غ
منها سكريات	48.4 غ	14.5 غ
الألياف	8.2 غ	2.4 غ
البروتين	2.9 غ	0.9 غ
الصوديوم	86 ملغ	26 ملغ
الماء	30.1 غ	9 غ
فيتامين C	1.2 ملغ	0.4 ملغ
الكالسيوم	167 ملغ	50 ملغ
الحديد	2 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	680 ملغ	204 ملغ
المغنيسيوم	53 ملغ	16 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(261 kcal)	13‎%‎
الدهون(1.2 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(55 غ)	21‎%‎
منها سكريات(48.4 غ)	54‎%‎
البروتين(2.9 غ)	6‎%‎
الملح(0.22 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تين مجفف: أسئلة شائعة

تين مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (3 حبات تين) تعطي 78 kcal.

تين مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تين مجفف على 2.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تين مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تين مجفف 8.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تين مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 38 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا