تين: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تين على 68 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 تينة (50 غ)، تحتوي على 34 kcal.

السعرات: 68 kcal
البروتين: 1.2 غ
الكربوهيدرات: 13.5 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

تين: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تين على 68 kcal لكل 100 غ، مع 1.2 غ بروتين و13.5 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 50 غ (1 تينة) تعطي 34 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات85‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 34 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 6.8 غ
الدهون: 0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (50 غ)
السعرات	68 kcal	34 kcal
الدهون	0.5 غ	0.3 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	13.5 غ	6.8 غ
منها سكريات	12.2 غ	6.1 غ
الألياف	4.1 غ	2.1 غ
البروتين	1.2 غ	0.6 غ
الصوديوم	5 ملغ	3 ملغ
الماء	80.2 غ	40.1 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.3 ملغ
الكالسيوم	57 ملغ	29 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	230 ملغ	115 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(68 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(13.5 غ)	5‎%‎
منها سكريات(12.2 غ)	14‎%‎
البروتين(1.2 غ)	2‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تين: أسئلة شائعة

تين: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 50 غ (1 تينة) تعطي 34 kcal.

تين: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تين على 1.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تين: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تين 4.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تين: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 148 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا