توت غوجي مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي توت غوجي مجفف على 300 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 90 kcal.

السعرات: 300 kcal
البروتين: 12.1 غ
الكربوهيدرات: 49 غ
الدهون: 2.9 غ

لكل 100 غ

توت غوجي مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي توت غوجي مجفف على 300 kcal لكل 100 غ، مع 12.1 غ بروتين و49 غ كربوهيدرات و2.9 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 90 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين18‎%‎
الكربوهيدرات72‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 90 kcal
البروتين: 3.6 غ
الكربوهيدرات: 14.7 غ
الدهون: 0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	300 kcal	90 kcal
الدهون	2.9 غ	0.9 غ
منها دهون مشبعة	0.8 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	49 غ	14.7 غ
منها سكريات	48.4 غ	14.5 غ
الألياف	11.8 غ	3.5 غ
البروتين	12.1 غ	3.6 غ
الصوديوم	362 ملغ	109 ملغ
الماء	18.4 غ	5.5 غ
فيتامين C	13.2 ملغ	4 ملغ
الكالسيوم	57 ملغ	17 ملغ
الحديد	4.9 ملغ	1.5 ملغ
البوتاسيوم	1,600 ملغ	480 ملغ
المغنيسيوم	89 ملغ	27 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(300 kcal)	15‎%‎
الدهون(2.9 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(49 غ)	19‎%‎
منها سكريات(48.4 غ)	54‎%‎
البروتين(12.1 غ)	24‎%‎
الملح(0.91 غ)	15‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)

توت غوجي مجفف: أسئلة شائعة

توت غوجي مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 90 kcal.

توت غوجي مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي توت غوجي مجفف على 12.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

توت غوجي مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر توت غوجي مجفف 11.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 47‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

توت غوجي مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 33 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا