توت الخمان: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي توت الخمان على 0 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (80 غ)، تحتوي على 0 kcal.

السعرات
0 kcal
البروتين
0.7 غ
الكربوهيدرات
11.4 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

توت الخمان: كم سعرة حرارية؟

يحتوي توت الخمان على 0 kcal لكل 100 غ، مع 0.7 غ بروتين و11.4 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 80 غ (حفنة واحدة) تعطي 0 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين5‎%‎
  • الكربوهيدرات86‎%‎
  • الدهون9‎%‎

احسب حصتك

السعرات
0 kcal
البروتين
0.5 غ
الكربوهيدرات
9.1 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات0 kcal0 kcal
الدهون0.5 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات11.4 غ9.1 غ
منها سكريات6.5 غ5.2 غ
الألياف7 غ5.6 غ
البروتين0.7 غ0.5 غ
الصوديوم6 ملغ5 ملغ
الماء79.8 غ63.8 غ
فيتامين C36 ملغ28.8 ملغ
الكالسيوم38 ملغ30 ملغ
الحديد1.6 ملغ1.3 ملغ
البوتاسيوم280 ملغ224 ملغ
المغنيسيوم5 ملغ4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(0 kcal)0‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(11.4 غ)4‎%‎
منها سكريات(6.5 غ)7‎%‎
البروتين(0.7 غ)1‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

توت الخمان: أسئلة شائعة

توت الخمان: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (حفنة واحدة) تعطي 0 kcal.

توت الخمان: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي توت الخمان على 0.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

توت الخمان: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر توت الخمان 7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 28‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا