توت أسود: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي توت أسود على 0 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (100 غ)، تحتوي على 0 kcal.

السعرات: 0 kcal
البروتين: 1.4 غ
الكربوهيدرات: 8.1 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

توت أسود: كم سعرة حرارية؟

يحتوي توت أسود على 0 kcal لكل 100 غ، مع 1.4 غ بروتين و8.1 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 100 غ (1 وعاء) تعطي 0 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات78‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 0 kcal
البروتين: 1.4 غ
الكربوهيدرات: 8.1 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	0 kcal	0 kcal
الدهون	0.4 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	8.1 غ	8.1 غ
منها سكريات	8.1 غ	8.1 غ
الألياف	1.7 غ	1.7 غ
البروتين	1.4 غ	1.4 غ
الصوديوم	10 ملغ	10 ملغ
الماء	87.7 غ	87.7 غ
فيتامين C	36.4 ملغ	36.4 ملغ
الكالسيوم	39 ملغ	39 ملغ
الحديد	1.9 ملغ	1.9 ملغ
البوتاسيوم	194 ملغ	194 ملغ
المغنيسيوم	18 ملغ	18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(0 kcal)	0‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(8.1 غ)	3‎%‎
منها سكريات(8.1 غ)	9‎%‎
البروتين(1.4 غ)	3‎%‎
الملح(0.03 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

توت أسود: أسئلة شائعة

توت أسود: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 وعاء) تعطي 0 kcal.

توت أسود: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي توت أسود على 1.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

توت أسود: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر توت أسود 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا