توت أحمر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي توت أحمر على 0 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ وعاء (125 غ)، تحتوي على 0 kcal.

السعرات
0 kcal
البروتين
1 غ
الكربوهيدرات
7 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

توت أحمر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي توت أحمر على 0 kcal لكل 100 غ، مع 1 غ بروتين و7 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 125 غ (١ وعاء) تعطي 0 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين11‎%‎
  • الكربوهيدرات77‎%‎
  • الدهون12‎%‎

احسب حصتك

السعرات
0 kcal
البروتين
1.3 غ
الكربوهيدرات
8.8 غ
الدهون
0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات0 kcal0 kcal
الدهون0.5 غ0.6 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات7 غ8.8 غ
منها سكريات7 غ8.7 غ
الألياف4.5 غ5.6 غ
البروتين1 غ1.3 غ
الصوديوم4 ملغ5 ملغ
الماء85.1 غ106.4 غ
فيتامين C77.5 ملغ96.9 ملغ
الكالسيوم34 ملغ42 ملغ
الحديد0.9 ملغ1.1 ملغ
البوتاسيوم225 ملغ281 ملغ
المغنيسيوم17 ملغ21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(0 kcal)0‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(7 غ)3‎%‎
منها سكريات(7 غ)8‎%‎
البروتين(1 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

توت أحمر: أسئلة شائعة

توت أحمر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (١ وعاء) تعطي 0 kcal.

توت أحمر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي توت أحمر على 1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

توت أحمر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر توت أحمر 4.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا