تمر مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تمر مجفف على 287 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 4 تمرات (30 غ)، تحتوي على 86 kcal.

السعرات: 287 kcal
البروتين: 1.8 غ
الكربوهيدرات: 64.7 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

تمر مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تمر مجفف على 287 kcal لكل 100 غ، مع 1.8 غ بروتين و64.7 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 30 غ (4 تمرات) تعطي 86 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين3‎%‎
الكربوهيدرات96‎%‎
الدهون1‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 86 kcal
البروتين: 0.5 غ
الكربوهيدرات: 19.4 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	287 kcal	86 kcal
الدهون	0.3 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	64.7 غ	19.4 غ
منها سكريات	64.7 غ	19.4 غ
الألياف	7.3 غ	2.2 غ
البروتين	1.8 غ	0.5 غ
الصوديوم	39 ملغ	12 ملغ
الماء	22.9 غ	6.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	45 ملغ	13 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	696 ملغ	209 ملغ
المغنيسيوم	47 ملغ	14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(287 kcal)	14‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(64.7 غ)	25‎%‎
منها سكريات(64.7 غ)	72‎%‎
البروتين(1.8 غ)	4‎%‎
الملح(0.1 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تمر مجفف: أسئلة شائعة

تمر مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (4 تمرات) تعطي 86 kcal.

تمر مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تمر مجفف على 1.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تمر مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تمر مجفف 7.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 29‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تمر مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا