تمر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تمر على 0 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 3 تمرات (30 غ)، تحتوي على 0 kcal.

السعرات
0 kcal
البروتين
1.5 غ
الكربوهيدرات
31.3 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

تمر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تمر على 0 kcal لكل 100 غ، مع 1.5 غ بروتين و31.3 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 30 غ (3 تمرات) تعطي 0 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين5‎%‎
  • الكربوهيدرات95‎%‎
  • الدهون1‎%‎

احسب حصتك

السعرات
0 kcal
البروتين
0.4 غ
الكربوهيدرات
9.4 غ
الدهون
0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات0 kcal0 kcal
الدهون0.1 غ0 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات31.3 غ9.4 غ
منها سكريات31.3 غ9.4 غ
الألياف3.6 غ1.1 غ
البروتين1.5 غ0.4 غ
الصوديوم7 ملغ2 ملغ
الماء60.7 غ18.2 غ
فيتامين C14 ملغ4.2 ملغ
الكالسيوم24 ملغ7 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم410 ملغ123 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(0 kcal)0‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(31.3 غ)12‎%‎
منها سكريات(31.3 غ)35‎%‎
البروتين(1.5 غ)3‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تمر: أسئلة شائعة

تمر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (3 تمرات) تعطي 0 kcal.

تمر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تمر على 1.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تمر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تمر 3.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا