توت العليق المجمد: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي توت العليق المجمد على 0 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (125 غ)، تحتوي على 0 kcal.

السعرات: 0 kcal
البروتين: 1 غ
الكربوهيدرات: 7 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

توت العليق المجمد: كم سعرة حرارية؟

يحتوي توت العليق المجمد على 0 kcal لكل 100 غ، مع 1 غ بروتين و7 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 125 غ (1 وعاء) تعطي 0 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات77‎%‎
الدهون12‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 0 kcal
البروتين: 1.3 غ
الكربوهيدرات: 8.8 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	0 kcal	0 kcal
الدهون	0.5 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	7 غ	8.8 غ
منها سكريات	7 غ	8.8 غ
الألياف	6.5 غ	8.1 غ
البروتين	1 غ	1.3 غ
الصوديوم	3 ملغ	4 ملغ
الماء	85.9 غ	107.4 غ
فيتامين C	24.5 ملغ	30.6 ملغ
الكالسيوم	30 ملغ	37 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	228 ملغ	285 ملغ
المغنيسيوم	17 ملغ	21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(0 kcal)	0‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(7 غ)	3‎%‎
منها سكريات(7 غ)	8‎%‎
البروتين(1 غ)	2‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

توت العليق المجمد: أسئلة شائعة

توت العليق المجمد: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 وعاء) تعطي 0 kcal.

توت العليق المجمد: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي توت العليق المجمد على 1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

توت العليق المجمد: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر توت العليق المجمد 6.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا