خبز ريفي منزلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز ريفي منزلي على 240 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (40 غ)، تحتوي على 96 kcal.

السعرات: 240 kcal
البروتين: 8 غ
الكربوهيدرات: 46.7 غ
الدهون: 0.9 غ

لكل 100 غ

خبز ريفي منزلي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز ريفي منزلي على 240 kcal لكل 100 غ، مع 8 غ بروتين و46.7 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 40 غ (1 شريحة) تعطي 96 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات82‎%‎
الدهون4‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 96 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 18.7 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	240 kcal	96 kcal
الدهون	0.9 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	46.7 غ	18.7 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	5.1 غ	2 غ
البروتين	8 غ	3.2 غ
الصوديوم	537 ملغ	215 ملغ
الماء	37.3 غ	14.9 غ
فيتامين C	1.3 ملغ	0.5 ملغ
الكالسيوم	20 ملغ	8 ملغ
الحديد	1.3 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	210 ملغ	84 ملغ
المغنيسيوم	34 ملغ	14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(240 kcal)	12‎%‎
الدهون(0.9 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(46.7 غ)	18‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(8 غ)	16‎%‎
الملح(1.34 غ)	22‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز ريفي منزلي: أسئلة شائعة

خبز ريفي منزلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (1 شريحة) تعطي 96 kcal.

خبز ريفي منزلي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز ريفي منزلي على 8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز ريفي منزلي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز ريفي منزلي 5.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز ريفي منزلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 42 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا