خبز سويدي مقرمش: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز سويدي مقرمش على 411 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (30 غ)، تحتوي على 123 kcal.

السعرات: 411 kcal
البروتين: 8.7 غ
الكربوهيدرات: 71.6 غ
الدهون: 8.4 غ

لكل 100 غ

خبز سويدي مقرمش: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز سويدي مقرمش على 411 kcal لكل 100 غ، مع 8.7 غ بروتين و71.6 غ كربوهيدرات و8.4 غ دهون. حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 123 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين9‎%‎
الكربوهيدرات72‎%‎
الدهون19‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 123 kcal
البروتين: 2.6 غ
الكربوهيدرات: 21.5 غ
الدهون: 2.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	411 kcal	123 kcal
الدهون	8.4 غ	2.5 غ
منها دهون مشبعة	1.2 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	71.6 غ	21.5 غ
منها سكريات	9.3 غ	2.8 غ
الألياف	5.2 غ	1.6 غ
البروتين	8.7 غ	2.6 غ
الصوديوم	345 ملغ	104 ملغ
الماء	4.5 غ	1.3 غ
فيتامين C	2 ملغ	0.6 ملغ
الكالسيوم	20 ملغ	6 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	151 ملغ	45 ملغ
المغنيسيوم	21 ملغ	6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(411 kcal)	21‎%‎
الدهون(8.4 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(1.2 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(71.6 غ)	28‎%‎
منها سكريات(9.3 غ)	10‎%‎
البروتين(8.7 غ)	17‎%‎
الملح(0.86 غ)	14‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)

خبز سويدي مقرمش: أسئلة شائعة

خبز سويدي مقرمش: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 123 kcal.

خبز سويدي مقرمش: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز سويدي مقرمش على 8.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز سويدي مقرمش: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز سويدي مقرمش 5.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز سويدي مقرمش: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 24 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا