خبز قمح محمص: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز قمح محمص على 399 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (30 غ)، تحتوي على 120 kcal.

السعرات
399 kcal
البروتين
9.8 غ
الكربوهيدرات
71.8 غ
الدهون
6.2 غ

لكل 100 غ

خبز قمح محمص: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز قمح محمص على 399 kcal لكل 100 غ، مع 9.8 غ بروتين و71.8 غ كربوهيدرات و6.2 غ دهون. حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 120 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين10‎%‎
  • الكربوهيدرات75‎%‎
  • الدهون15‎%‎

احسب حصتك

السعرات
120 kcal
البروتين
2.9 غ
الكربوهيدرات
21.5 غ
الدهون
1.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات399 kcal120 kcal
الدهون6.2 غ1.9 غ
منها دهون مشبعة2.1 غ0.6 غ
الكربوهيدرات71.8 غ21.5 غ
منها سكريات3.2 غ1 غ
الألياف6.4 غ1.9 غ
البروتين9.8 غ2.9 غ
الصوديوم592 ملغ178 ملغ
الماء3.6 غ1.1 غ
فيتامين C2 ملغ0.6 ملغ
الكالسيوم28 ملغ8 ملغ
الحديد1.1 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم193 ملغ58 ملغ
المغنيسيوم27 ملغ8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(399 kcal)20‎%‎
الدهون(6.2 غ)9‎%‎
منها دهون مشبعة(2.1 غ)11‎%‎
الكربوهيدرات(71.8 غ)28‎%‎
منها سكريات(3.2 غ)4‎%‎
البروتين(9.8 غ)20‎%‎
الملح(1.48 غ)25‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز قمح محمص: أسئلة شائعة

خبز قمح محمص: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 120 kcal.

خبز قمح محمص: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز قمح محمص على 9.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز قمح محمص: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز قمح محمص 6.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز قمح محمص: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا