خبز محمص بالحبوب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز محمص بالحبوب على 417 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (30 غ)، تحتوي على 125 kcal.

السعرات: 417 kcal
البروتين: 12.8 غ
الكربوهيدرات: 70 غ
الدهون: 7.3 غ

لكل 100 غ

خبز محمص بالحبوب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز محمص بالحبوب على 417 kcal لكل 100 غ، مع 12.8 غ بروتين و70 غ كربوهيدرات و7.3 غ دهون. حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 125 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات70‎%‎
الدهون17‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 125 kcal
البروتين: 3.8 غ
الكربوهيدرات: 21 غ
الدهون: 2.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	417 kcal	125 kcal
الدهون	7.3 غ	2.2 غ
منها دهون مشبعة	2.4 غ	0.7 غ
الكربوهيدرات	70 غ	21 غ
منها سكريات	7 غ	2.1 غ
الألياف	7.5 غ	2.3 غ
البروتين	12.8 غ	3.8 غ
الصوديوم	630 ملغ	189 ملغ
الماء	2.4 غ	0.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	30 ملغ	9 ملغ
الحديد	9 ملغ	2.7 ملغ
البوتاسيوم	300 ملغ	90 ملغ
المغنيسيوم	66 ملغ	20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(417 kcal)	21‎%‎
الدهون(7.3 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(2.4 غ)	12‎%‎
الكربوهيدرات(70 غ)	27‎%‎
منها سكريات(7 غ)	8‎%‎
البروتين(12.8 غ)	26‎%‎
الملح(1.58 غ)	26‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)

خبز محمص بالحبوب: أسئلة شائعة

خبز محمص بالحبوب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 125 kcal.

خبز محمص بالحبوب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز محمص بالحبوب على 12.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز محمص بالحبوب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز محمص بالحبوب 7.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 30‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز محمص بالحبوب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 24 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا