خبز مقرمش بالجاودار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي خبز مقرمش بالجاودار على 342 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قطعتان (30 غ)، تحتوي على 103 kcal.
- السعرات
- 342 kcal
- البروتين
- 9.3 غ
- الكربوهيدرات
- 57.4 غ
- الدهون
- 3 غ
لكل 100 غ
خبز مقرمش بالجاودار: كم سعرة حرارية؟
يحتوي خبز مقرمش بالجاودار على 342 kcal لكل 100 غ، مع 9.3 غ بروتين و57.4 غ كربوهيدرات و3 غ دهون. حصة من 30 غ (قطعتان) تعطي 103 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين13%
- الكربوهيدرات78%
- الدهون9%
احسب حصتك
- السعرات
- 103 kcal
- البروتين
- 2.8 غ
- الكربوهيدرات
- 17.2 غ
- الدهون
- 0.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 342 kcal | 103 kcal |
| الدهون | 3 غ | 0.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.4 غ | 0.1 غ |
| الكربوهيدرات | 57.4 غ | 17.2 غ |
| منها سكريات | 2 غ | 0.6 غ |
| الألياف | 21.9 غ | 6.6 غ |
| البروتين | 9.3 غ | 2.8 غ |
| الصوديوم | 395 ملغ | 119 ملغ |
| الماء | 5.7 غ | 1.7 غ |
| فيتامين C | 2 ملغ | 0.6 ملغ |
| الكالسيوم | 61 ملغ | 18 ملغ |
| الحديد | 3.6 ملغ | 1.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 615 ملغ | 185 ملغ |
| المغنيسيوم | 128 ملغ | 38 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(342 kcal) | 17% |
| الدهون(3 غ) | 4% |
| منها دهون مشبعة(0.4 غ) | 2% |
| الكربوهيدرات(57.4 غ) | 22% |
| منها سكريات(2 غ) | 2% |
| البروتين(9.3 غ) | 19% |
| الملح(0.99 غ) | 16% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
خبز مقرمش بالجاودار: أسئلة شائعة
خبز مقرمش بالجاودار: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (قطعتان) تعطي 103 kcal.
خبز مقرمش بالجاودار: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي خبز مقرمش بالجاودار على 9.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
خبز مقرمش بالجاودار: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر خبز مقرمش بالجاودار 21.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 88% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
خبز مقرمش بالجاودار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خبز محمص بالجبن535 kcal
- خبز محمص بالحبوب417 kcal
- خبز محمص بالقمح الكامل390 kcal
- خبز محمص سادة459 kcal
- خبز محمص للدهن374 kcal
- خبز مقرمش385 kcal
- خبز مقرمش غني بالألياف376 kcal
- خليط حبوب وبقوليات نيء354 kcal
- خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني409 kcal
- دخن كامل نيء360 kcal
- دخن مطبوخ116 kcal
- دقيق أبيض T45355 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا