دخن مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دخن مطبوخ على 116 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ طبق (150 غ)، تحتوي على 174 kcal.

السعرات: 116 kcal
البروتين: 3.5 غ
الكربوهيدرات: 22.4 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

دخن مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دخن مطبوخ على 116 kcal لكل 100 غ، مع 3.5 غ بروتين و22.4 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 150 غ (١ طبق) تعطي 174 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات80‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 174 kcal
البروتين: 5.3 غ
الكربوهيدرات: 33.6 غ
الدهون: 1.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	116 kcal	174 kcal
الدهون	1 غ	1.5 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	22.4 غ	33.6 غ
منها سكريات	0.1 غ	0.2 غ
الألياف	1.3 غ	2 غ
البروتين	3.5 غ	5.3 غ
الصوديوم	2 ملغ	3 ملغ
الماء	71.4 غ	107.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	3 ملغ	5 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	62 ملغ	93 ملغ
المغنيسيوم	44 ملغ	66 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(116 kcal)	6‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(22.4 غ)	9‎%‎
منها سكريات(0.1 غ)	0‎%‎
البروتين(3.5 غ)	7‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎