خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني على 409 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 123 kcal.

السعرات: 409 kcal
البروتين: 10.8 غ
الكربوهيدرات: 72 غ
الدهون: 8.3 غ

لكل 100 غ

خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني على 409 kcal لكل 100 غ، مع 10.8 غ بروتين و72 غ كربوهيدرات و8.3 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 123 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات71‎%‎
الدهون18‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 123 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 21.6 غ
الدهون: 2.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	409 kcal	123 kcal
الدهون	8.3 غ	2.5 غ
منها دهون مشبعة	1.9 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	72 غ	21.6 غ
منها سكريات	10.1 غ	3 غ
الألياف	1.9 غ	0.6 غ
البروتين	10.8 غ	3.2 غ
الصوديوم	401 ملغ	120 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(409 kcal)	20‎%‎
الدهون(8.3 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(1.9 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(72 غ)	28‎%‎
منها سكريات(10.1 غ)	11‎%‎
البروتين(10.8 غ)	22‎%‎
الملح(1 غ)	17‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

لا يبلغ هذا الطعام أيًا من هذه العتبات.

خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني: أسئلة شائعة

خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 123 kcal.

خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني على 10.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 24 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا