دخن كامل نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دخن كامل نيء على 360 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة جافة واحدة (70 غ)، تحتوي على 252 kcal.

السعرات: 360 kcal
البروتين: 11 غ
الكربوهيدرات: 64.3 غ
الدهون: 4.2 غ

لكل 100 غ

دخن كامل نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دخن كامل نيء على 360 kcal لكل 100 غ، مع 11 غ بروتين و64.3 غ كربوهيدرات و4.2 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 252 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات76‎%‎
الدهون11‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 252 kcal
البروتين: 7.7 غ
الكربوهيدرات: 45 غ
الدهون: 3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	360 kcal	252 kcal
الدهون	4.2 غ	3 غ
منها دهون مشبعة	0.7 غ	0.5 غ
الكربوهيدرات	64.3 غ	45 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	8.5 غ	5.9 غ
البروتين	11 غ	7.7 غ
الصوديوم	5 ملغ	4 ملغ
الماء	8.7 غ	6.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	8 ملغ	6 ملغ
الحديد	3 ملغ	2.1 ملغ
البوتاسيوم	195 ملغ	137 ملغ
المغنيسيوم	114 ملغ	80 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(360 kcal)	18‎%‎
الدهون(4.2 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(64.3 غ)	25‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(11 غ)	22‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎