دقيق الأرز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دقيق الأرز على 357 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 107 kcal.

السعرات: 357 kcal
البروتين: 7.6 غ
الكربوهيدرات: 73.9 غ
الدهون: 2.5 غ

لكل 100 غ

دقيق الأرز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دقيق الأرز على 357 kcal لكل 100 غ، مع 7.6 غ بروتين و73.9 غ كربوهيدرات و2.5 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 107 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين9‎%‎
الكربوهيدرات85‎%‎
الدهون6‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 107 kcal
البروتين: 2.3 غ
الكربوهيدرات: 22.2 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	357 kcal	107 kcal
الدهون	2.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	73.9 غ	22.2 غ
منها سكريات	0.9 غ	0.3 غ
الألياف	3.3 غ	1 غ
البروتين	7.6 غ	2.3 غ
الصوديوم	5 ملغ	2 ملغ
الماء	11.4 غ	3.4 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	3 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	270 ملغ	81 ملغ
المغنيسيوم	110 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(357 kcal)	18‎%‎
الدهون(2.5 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(73.9 غ)	28‎%‎
منها سكريات(0.9 غ)	1‎%‎
البروتين(7.6 غ)	15‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎