دقيق الحنطة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دقيق الحنطة على 352 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 106 kcal.

السعرات: 352 kcal
البروتين: 11.4 غ
الكربوهيدرات: 64 غ
الدهون: 3 غ

لكل 100 غ

دقيق الحنطة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دقيق الحنطة على 352 kcal لكل 100 غ، مع 11.4 غ بروتين و64 غ كربوهيدرات و3 غ دهون. حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 106 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات78‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 106 kcal
البروتين: 3.4 غ
الكربوهيدرات: 19.2 غ
الدهون: 0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	352 kcal	106 kcal
الدهون	3 غ	0.9 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	64 غ	19.2 غ
منها سكريات	1.3 غ	0.4 غ
الألياف	9.3 غ	2.8 غ
البروتين	11.4 غ	3.4 غ
الصوديوم	5 ملغ	2 ملغ
الماء	10.8 غ	3.2 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	31 ملغ	9 ملغ
الحديد	3 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	360 ملغ	108 ملغ
المغنيسيوم	92 ملغ	28 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(352 kcal)	18‎%‎
الدهون(3 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(64 غ)	25‎%‎
منها سكريات(1.3 غ)	1‎%‎
البروتين(11.4 غ)	23‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

دقيق الحنطة: أسئلة شائعة

دقيق الحنطة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 106 kcal.

دقيق الحنطة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي دقيق الحنطة على 11.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

دقيق الحنطة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر دقيق الحنطة 9.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

دقيق الحنطة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا