دقيق الشعير: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دقيق الشعير على 337 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (30 غ)، تحتوي على 101 kcal.

السعرات: 337 kcal
البروتين: 10.5 غ
الكربوهيدرات: 64.4 غ
الدهون: 1.6 غ

لكل 100 غ

دقيق الشعير: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دقيق الشعير على 337 kcal لكل 100 غ، مع 10.5 غ بروتين و64.4 غ كربوهيدرات و1.6 غ دهون. حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 101 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات82‎%‎
الدهون5‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 101 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 19.3 غ
الدهون: 0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	337 kcal	101 kcal
الدهون	1.6 غ	0.5 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	64.4 غ	19.3 غ
منها سكريات	0.8 غ	0.2 غ
الألياف	10.1 غ	3 غ
البروتين	10.5 غ	3.2 غ
الصوديوم	4 ملغ	1 ملغ
الماء	12.1 غ	3.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	32 ملغ	10 ملغ
الحديد	2.7 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	309 ملغ	93 ملغ
المغنيسيوم	96 ملغ	29 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(337 kcal)	17‎%‎
الدهون(1.6 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(64.4 غ)	25‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)	1‎%‎
البروتين(10.5 غ)	21‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

دقيق الشعير: أسئلة شائعة

دقيق الشعير: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 101 kcal.

دقيق الشعير: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي دقيق الشعير على 10.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

دقيق الشعير: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر دقيق الشعير 10.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

دقيق الشعير: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 30 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا