دقيق القمح T80: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دقيق القمح T80 على 355 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 107 kcal.

السعرات: 355 kcal
البروتين: 10 غ
الكربوهيدرات: 73.2 غ
الدهون: 1.2 غ

لكل 100 غ

دقيق القمح T80: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دقيق القمح T80 على 355 kcal لكل 100 غ، مع 10 غ بروتين و73.2 غ كربوهيدرات و1.2 غ دهون. حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 107 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات85‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 107 kcal
البروتين: 3 غ
الكربوهيدرات: 22 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	355 kcal	107 kcal
الدهون	1.2 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	73.2 غ	22 غ
منها سكريات	1.8 غ	0.5 غ
الألياف	4.2 غ	1.3 غ
البروتين	10 غ	3 غ
الصوديوم	3 ملغ	1 ملغ
الماء	10.7 غ	3.2 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	25 ملغ	8 ملغ
الحديد	1.5 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	206 ملغ	62 ملغ
المغنيسيوم	46 ملغ	14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(355 kcal)	18‎%‎
الدهون(1.2 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(73.2 غ)	28‎%‎
منها سكريات(1.8 غ)	2‎%‎
البروتين(10 غ)	20‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

دقيق القمح T80: أسئلة شائعة

دقيق القمح T80: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 107 kcal.

دقيق القمح T80: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي دقيق القمح T80 على 10 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

دقيق القمح T80: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر دقيق القمح T80 4.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

دقيق القمح T80: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا