دقيق قمح كامل T150: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دقيق قمح كامل T150 على 342 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ملعقتان كبيرتان (30 غ)، تحتوي على 103 kcal.

السعرات: 342 kcal
البروتين: 11.4 غ
الكربوهيدرات: 64.9 غ
الدهون: 1.5 غ

لكل 100 غ

دقيق قمح كامل T150: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دقيق قمح كامل T150 على 342 kcal لكل 100 غ، مع 11.4 غ بروتين و64.9 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 30 غ (ملعقتان كبيرتان) تعطي 103 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات81‎%‎
الدهون4‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 103 kcal
البروتين: 3.4 غ
الكربوهيدرات: 19.5 غ
الدهون: 0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	342 kcal	103 kcal
الدهون	1.5 غ	0.5 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	64.9 غ	19.5 غ
منها سكريات	1.8 غ	0.5 غ
الألياف	10.2 غ	3.1 غ
البروتين	11.4 غ	3.4 غ
الصوديوم	14 ملغ	4 ملغ
الماء	10.7 غ	3.2 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	32 ملغ	10 ملغ
الحديد	2.7 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	407 ملغ	122 ملغ
المغنيسيوم	85 ملغ	26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(342 kcal)	17‎%‎
الدهون(1.5 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(64.9 غ)	25‎%‎
منها سكريات(1.8 غ)	2‎%‎
البروتين(11.4 غ)	23‎%‎
الملح(0.04 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

دقيق قمح كامل T150: أسئلة شائعة

دقيق قمح كامل T150: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (ملعقتان كبيرتان) تعطي 103 kcal.

دقيق قمح كامل T150: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي دقيق قمح كامل T150 على 11.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

دقيق قمح كامل T150: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر دقيق قمح كامل T150 10.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 41‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

دقيق قمح كامل T150: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا