سميد القمح القاسي نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سميد القمح القاسي نيء على 350 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة جافة (70 غ)، تحتوي على 245 kcal.

السعرات
350 kcal
البروتين
11.8 غ
الكربوهيدرات
69.8 غ
الدهون
1.3 غ

لكل 100 غ

سميد القمح القاسي نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سميد القمح القاسي نيء على 350 kcal لكل 100 غ، مع 11.8 غ بروتين و69.8 غ كربوهيدرات و1.3 غ دهون. حصة من 70 غ (١ حصة جافة) تعطي 245 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين14‎%‎
  • الكربوهيدرات83‎%‎
  • الدهون3‎%‎

احسب حصتك

السعرات
245 kcal
البروتين
8.3 غ
الكربوهيدرات
48.9 غ
الدهون
0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (70 غ)
السعرات350 kcal245 kcal
الدهون1.3 غ0.9 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.2 غ
الكربوهيدرات69.8 غ48.9 غ
منها سكريات1 غ0.7 غ
الألياف3.7 غ2.6 غ
البروتين11.8 غ8.3 غ
الصوديوم1 ملغ1 ملغ
الماء12.7 غ8.9 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم17 ملغ12 ملغ
الحديد1.2 ملغ0.9 ملغ
البوتاسيوم186 ملغ130 ملغ
المغنيسيوم47 ملغ33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(350 kcal)18‎%‎
الدهون(1.3 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(69.8 غ)27‎%‎
منها سكريات(1 غ)1‎%‎
البروتين(11.8 غ)24‎%‎
الملح(0 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سميد القمح القاسي نيء: أسئلة شائعة

سميد القمح القاسي نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (١ حصة جافة) تعطي 245 kcal.

سميد القمح القاسي نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سميد القمح القاسي نيء على 11.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سميد القمح القاسي نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سميد القمح القاسي نيء 3.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سميد القمح القاسي نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا