دقيق قمح بالخميرة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دقيق قمح بالخميرة على 350 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 105 kcal.

السعرات: 350 kcal
البروتين: 9.1 غ
الكربوهيدرات: 74 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

دقيق قمح بالخميرة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دقيق قمح بالخميرة على 350 kcal لكل 100 غ، مع 9.1 غ بروتين و74 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 105 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات87‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 105 kcal
البروتين: 2.7 غ
الكربوهيدرات: 22.2 غ
الدهون: 0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	350 kcal	105 kcal
الدهون	1 غ	0.3 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	74 غ	22.2 غ
منها سكريات	2.5 غ	0.8 غ
الألياف	2.5 غ	0.8 غ
البروتين	9.1 غ	2.7 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(350 kcal)	18‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(74 غ)	28‎%‎
منها سكريات(2.5 غ)	3‎%‎
البروتين(9.1 غ)	18‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

دقيق قمح بالخميرة: أسئلة شائعة

دقيق قمح بالخميرة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 105 kcal.

دقيق قمح بالخميرة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي دقيق قمح بالخميرة على 9.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

دقيق قمح بالخميرة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر دقيق قمح بالخميرة 2.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

دقيق قمح بالخميرة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا