دقيق أبيض T45: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي دقيق أبيض T45 على 355 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 107 kcal.
- السعرات
- 355 kcal
- البروتين
- 8.4 غ
- الكربوهيدرات
- 76.5 غ
- الدهون
- 0.8 غ
لكل 100 غ
دقيق أبيض T45: كم سعرة حرارية؟
يحتوي دقيق أبيض T45 على 355 kcal لكل 100 غ، مع 8.4 غ بروتين و76.5 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 107 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين10%
- الكربوهيدرات88%
- الدهون2%
احسب حصتك
- السعرات
- 107 kcal
- البروتين
- 2.5 غ
- الكربوهيدرات
- 23 غ
- الدهون
- 0.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 355 kcal | 107 kcal |
| الدهون | 0.8 غ | 0.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.1 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 76.5 غ | 23 غ |
| منها سكريات | 0.4 غ | 0.1 غ |
| الألياف | 2.5 غ | 0.8 غ |
| البروتين | 8.4 غ | 2.5 غ |
| الصوديوم | 39 ملغ | 12 ملغ |
| الماء | 11.3 غ | 3.4 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 21 ملغ | 6 ملغ |
| الحديد | 1.4 ملغ | 0.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 144 ملغ | 43 ملغ |
| المغنيسيوم | 23 ملغ | 7 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(355 kcal) | 18% |
| الدهون(0.8 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0.1 غ) | 1% |
| الكربوهيدرات(76.5 غ) | 29% |
| منها سكريات(0.4 غ) | 0% |
| البروتين(8.4 غ) | 17% |
| الملح(0.1 غ) | 2% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
دقيق أبيض T45: أسئلة شائعة
دقيق أبيض T45: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 107 kcal.
دقيق أبيض T45: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي دقيق أبيض T45 على 8.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
دقيق أبيض T45: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر دقيق أبيض T45 2.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
دقيق أبيض T45: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خبز مقرمش بالجاودار342 kcal
- خبز مقرمش غني بالألياف376 kcal
- خليط حبوب وبقوليات نيء354 kcal
- خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني409 kcal
- دخن كامل نيء360 kcal
- دخن مطبوخ116 kcal
- دقيق الأرز357 kcal
- دقيق الجاودار T130344 kcal
- دقيق الجاودار T170315 kcal
- دقيق الجاودار T85345 kcal
- دقيق الحمص359 kcal
- دقيق الحنطة352 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا