خبز مقرمش غني بالألياف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي خبز مقرمش غني بالألياف على 376 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ شريحة (30 غ)، تحتوي على 113 kcal.
- السعرات
- 376 kcal
- البروتين
- 9.9 غ
- الكربوهيدرات
- 71.3 غ
- الدهون
- 3.5 غ
لكل 100 غ
خبز مقرمش غني بالألياف: كم سعرة حرارية؟
يحتوي خبز مقرمش غني بالألياف على 376 kcal لكل 100 غ، مع 9.9 غ بروتين و71.3 غ كربوهيدرات و3.5 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ شريحة) تعطي 113 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين11%
- الكربوهيدرات80%
- الدهون9%
احسب حصتك
- السعرات
- 113 kcal
- البروتين
- 3 غ
- الكربوهيدرات
- 21.4 غ
- الدهون
- 1.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 376 kcal | 113 kcal |
| الدهون | 3.5 غ | 1.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 1 غ | 0.3 غ |
| الكربوهيدرات | 71.3 غ | 21.4 غ |
| منها سكريات | 5.1 غ | 1.5 غ |
| الألياف | 7.2 غ | 2.2 غ |
| البروتين | 9.9 غ | 3 غ |
| الصوديوم | 526 ملغ | 158 ملغ |
| الماء | 5.5 غ | 1.7 غ |
| فيتامين C | 2 ملغ | 0.6 ملغ |
| الكالسيوم | 49 ملغ | 15 ملغ |
| الحديد | 3.5 ملغ | 1.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 315 ملغ | 95 ملغ |
| المغنيسيوم | 70 ملغ | 21 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(376 kcal) | 19% |
| الدهون(3.5 غ) | 5% |
| منها دهون مشبعة(1 غ) | 5% |
| الكربوهيدرات(71.3 غ) | 27% |
| منها سكريات(5.1 غ) | 6% |
| البروتين(9.9 غ) | 20% |
| الملح(1.32 غ) | 22% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
خبز مقرمش غني بالألياف: أسئلة شائعة
خبز مقرمش غني بالألياف: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (٢ شريحة) تعطي 113 kcal.
خبز مقرمش غني بالألياف: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي خبز مقرمش غني بالألياف على 9.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
خبز مقرمش غني بالألياف: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر خبز مقرمش غني بالألياف 7.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 29% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
خبز مقرمش غني بالألياف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 27 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خبز محمص بالحبوب417 kcal
- خبز محمص بالقمح الكامل390 kcal
- خبز محمص سادة459 kcal
- خبز محمص للدهن374 kcal
- خبز مقرمش385 kcal
- خبز مقرمش بالجاودار342 kcal
- خليط حبوب وبقوليات نيء354 kcal
- خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني409 kcal
- دخن كامل نيء360 kcal
- دخن مطبوخ116 kcal
- دقيق أبيض T45355 kcal
- دقيق الأرز357 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا