خليط حبوب وبقوليات نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي خليط حبوب وبقوليات نيء على 354 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة جافة (70 غ)، تحتوي على 248 kcal.
- السعرات
- 354 kcal
- البروتين
- 13.7 غ
- الكربوهيدرات
- 59 غ
- الدهون
- 4 غ
لكل 100 غ
خليط حبوب وبقوليات نيء: كم سعرة حرارية؟
يحتوي خليط حبوب وبقوليات نيء على 354 kcal لكل 100 غ، مع 13.7 غ بروتين و59 غ كربوهيدرات و4 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة جافة) تعطي 248 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين17%
- الكربوهيدرات72%
- الدهون11%
احسب حصتك
- السعرات
- 248 kcal
- البروتين
- 9.6 غ
- الكربوهيدرات
- 41.3 غ
- الدهون
- 2.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (70 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 354 kcal | 248 kcal |
| الدهون | 4 غ | 2.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.5 غ | 0.4 غ |
| الكربوهيدرات | 59 غ | 41.3 غ |
| منها سكريات | 4.5 غ | 3.2 غ |
| الألياف | 11 غ | 7.7 غ |
| البروتين | 13.7 غ | 9.6 غ |
| الصوديوم | 397 ملغ | 278 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 70 ملغ | 49 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(354 kcal) | 18% |
| الدهون(4 غ) | 6% |
| منها دهون مشبعة(0.5 غ) | 3% |
| الكربوهيدرات(59 غ) | 23% |
| منها سكريات(4.5 غ) | 5% |
| البروتين(13.7 غ) | 27% |
| الملح(0.99 غ) | 17% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
خليط حبوب وبقوليات نيء: أسئلة شائعة
خليط حبوب وبقوليات نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 70 غ (حصة جافة) تعطي 248 kcal.
خليط حبوب وبقوليات نيء: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي خليط حبوب وبقوليات نيء على 13.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 27% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
خليط حبوب وبقوليات نيء: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر خليط حبوب وبقوليات نيء 11 غ ألياف لكل 100 غ، أي 44% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
خليط حبوب وبقوليات نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خبز محمص بالقمح الكامل390 kcal
- خبز محمص سادة459 kcal
- خبز محمص للدهن374 kcal
- خبز مقرمش385 kcal
- خبز مقرمش بالجاودار342 kcal
- خبز مقرمش غني بالألياف376 kcal
- خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني409 kcal
- دخن كامل نيء360 kcal
- دخن مطبوخ116 kcal
- دقيق أبيض T45355 kcal
- دقيق الأرز357 kcal
- دقيق الجاودار T130344 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا