خبز محمص بالثوم والأعشاب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز محمص بالثوم والأعشاب على 484 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 145 kcal.

السعرات: 484 kcal
البروتين: 8.9 غ
الكربوهيدرات: 59 غ
الدهون: 22.9 غ

لكل 100 غ

خبز محمص بالثوم والأعشاب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز محمص بالثوم والأعشاب على 484 kcal لكل 100 غ، مع 8.9 غ بروتين و59 غ كربوهيدرات و22.9 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 145 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين7‎%‎
الكربوهيدرات49‎%‎
الدهون43‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 145 kcal
البروتين: 2.7 غ
الكربوهيدرات: 17.7 غ
الدهون: 6.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	484 kcal	145 kcal
الدهون	22.9 غ	6.9 غ
منها دهون مشبعة	3 غ	0.9 غ
الكربوهيدرات	59 غ	17.7 غ
منها سكريات	4.3 غ	1.3 غ
الألياف	3.4 غ	1 غ
البروتين	8.9 غ	2.7 غ
الصوديوم	976 ملغ	293 ملغ
الماء	3.4 غ	1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	31 ملغ	9 ملغ
الحديد	1.1 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	200 ملغ	60 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(484 kcal)	24‎%‎
الدهون(22.9 غ)	33‎%‎
منها دهون مشبعة(3 غ)	15‎%‎
الكربوهيدرات(59 غ)	23‎%‎
منها سكريات(4.3 غ)	5‎%‎
البروتين(8.9 غ)	18‎%‎
الملح(2.44 غ)	41‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز محمص بالثوم والأعشاب: أسئلة شائعة

خبز محمص بالثوم والأعشاب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 145 kcal.

خبز محمص بالثوم والأعشاب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز محمص بالثوم والأعشاب على 8.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز محمص بالثوم والأعشاب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز محمص بالثوم والأعشاب 3.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز محمص بالثوم والأعشاب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 21 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا