خبز سويدي محمص بالحبوب والبذور: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز سويدي محمص بالحبوب والبذور على 404 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (30 غ)، تحتوي على 121 kcal.

السعرات
404 kcal
البروتين
10.4 غ
الكربوهيدرات
68.6 غ
الدهون
8.1 غ

لكل 100 غ

خبز سويدي محمص بالحبوب والبذور: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز سويدي محمص بالحبوب والبذور على 404 kcal لكل 100 غ، مع 10.4 غ بروتين و68.6 غ كربوهيدرات و8.1 غ دهون. حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 121 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين11‎%‎
  • الكربوهيدرات70‎%‎
  • الدهون19‎%‎

احسب حصتك

السعرات
121 kcal
البروتين
3.1 غ
الكربوهيدرات
20.6 غ
الدهون
2.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات404 kcal121 kcal
الدهون8.1 غ2.4 غ
منها دهون مشبعة1 غ0.3 غ
الكربوهيدرات68.6 غ20.6 غ
منها سكريات3.2 غ1 غ
الألياف5.1 غ1.5 غ
البروتين10.4 غ3.1 غ
الصوديوم613 ملغ184 ملغ
الماء0 غ0 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(404 kcal)20‎%‎
الدهون(8.1 غ)12‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)5‎%‎
الكربوهيدرات(68.6 غ)26‎%‎
منها سكريات(3.2 غ)4‎%‎
البروتين(10.4 غ)21‎%‎
الملح(1.53 غ)26‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز سويدي محمص بالحبوب والبذور: أسئلة شائعة

خبز سويدي محمص بالحبوب والبذور: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 121 kcal.

خبز سويدي محمص بالحبوب والبذور: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز سويدي محمص بالحبوب والبذور على 10.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز سويدي محمص بالحبوب والبذور: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز سويدي محمص بالحبوب والبذور 5.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز سويدي محمص بالحبوب والبذور: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا