عسل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عسل على 331 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (20 غ)، تحتوي على 66 kcal.

السعرات
331 kcal
البروتين
0.7 غ
الكربوهيدرات
82.1 غ
الدهون
0 غ

لكل 100 غ

عسل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عسل على 331 kcal لكل 100 غ، مع 0.7 غ بروتين و82.1 غ كربوهيدرات و0 غ دهون. حصة من 20 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 66 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين1‎%‎
  • الكربوهيدرات99‎%‎
  • الدهون0‎%‎

احسب حصتك

السعرات
66 kcal
البروتين
0.1 غ
الكربوهيدرات
16.4 غ
الدهون
0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (20 غ)
السعرات331 kcal66 kcal
الدهون0 غ0 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات82.1 غ16.4 غ
منها سكريات81.1 غ16.2 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين0.7 غ0.1 غ
الصوديوم4 ملغ1 ملغ
الماء17.1 غ3.4 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.1 ملغ
الكالسيوم8 ملغ2 ملغ
الحديد0.2 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم70 ملغ14 ملغ
المغنيسيوم4 ملغ1 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(331 kcal)17‎%‎
الدهون(0 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(82.1 غ)32‎%‎
منها سكريات(81.1 غ)90‎%‎
البروتين(0.7 غ)1‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عسل: أسئلة شائعة

عسل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 20 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 66 kcal.

عسل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عسل على 0.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عسل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عسل 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عسل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 30 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا